食生活で工夫する３要素

1. 食物の種類
2. 食物の与え方
3. 歯質の強化

1.食物の種類［危険な食物を安全な食物に変える］

危険→

・チョコレートパン（ケーキ）
・オレンジジュース
・りんごジュース
・原材料に砂糖が入っている食べ物や飲み物
・歯を溶かす酸性の飲み物
・口腔内に長時間留まる留まる食べ物

安全→

・野菜、果物、乾物、ドライフルーツ
・シュガーレスのもの
・水、お茶、お湯
・よく噛む食べ物

2.食物の与え方［危険な与え方（食べ方）を安全な与え方（食べ方）に変える］

危険→

• ダラダラと飲食させることになる行為（ほしがるたびに与える、お菓子を袋ごと与える、飲み物を瓶・缶で与える）
• 歯の防御力が弱くなる時間帯に与える（眠くてぐずっているとき、寝る前）
• 口に含む時間が長くなる
  （哺乳瓶にイオン飲料を入れて与える）

安全→

• おやつは食後に与える
• おやつは分量を決めて、小皿やコップで与える
• 歯に触れる回数、時間に注意する

3.歯質の強化［日常生活の中でフッ素を多く含む食品を取り入れる］

フッ素を多く含む食品例→

• 牛肉
• 大根
• じゃがいも
• りんご
• みかん
• 人参
• えび
• 貝
• いわし

フッ素を含む調味料→

• 味噌
• 塩
• 砂糖

食後に、フッ素を含む番茶やほうじ茶などのお茶を飲む習慣にする。
フッ素配合の調味料を利用して料理する。
◎歯科医院でのフッ化物歯面塗布も重要な処置になります。

歯科助手　藤本